Sprawdź, jak oddychasz Przez usta czy przez nos? Ile oddechów na minutę? Cicho czy głośno? Spokojnie czy z wysiłkiem? Regularnie? Czy zatrzymujesz oddech na wdechu? Jakie są Twoje wdechy, duże czy małe? Co jest dłuższe, wdech czy wydech? Która część klatki piersiowej się porusza, góra czy dół? Czy często wzdychasz? Czy często ziewasz? Czy bierzesz …
Oddychanie przez nos podczas łagodnej i umiarkowanej aktywności fizycznej, oraz wydłużenie okresów oddychania przez nos podczas intensywnej aktywności jest bardziej efektywne i wiąże się z lepszymi wynikami. Wydłużenie okresów oddychania przez nos zwalnia oddech, redukuje objętość oddechową, wpływa na poziom CO2, zwiększa ekstrakcję tlenu, zatrzymuje ciepło i wilgoć, zwiększa zakres ruchów przepony, zmniejsza tętno. Oddychanie …
Ochrona przed COVID Prawidłowy wzorzec oddychania to czynnik wzmacniający odporność, utrzymujący prawidłową kondycję płuc oraz chroniący przed COVID, a w przypadku infekcji pozytywnie wpływający na jej przebieg. Oddychanie przez nos w dzień i w nocy odpowiednio przygotowuje powietrze zanim dotrze do płuc, lepiej uruchamia przeponę, poprawia krążenie i wymianę gazów w dolnych płatach płuc i …
Istnieje bezpośrednia zależność między jakością snu a oddychaniem. Sposób oddychania podczas snu wpływa nie tylko na jakość snu w nocy, ale również na funkcjonowanie następnego dnia. Wiele przypadków bezsenności ma związek z nadmiernym pobudzeniem w ciągu dnia, któremu często towarzyszy nadmierne oddychanie przez usta. Wiele osób spędza część nocy oddychając przez usta; z wiekiem problem …