Istnieje bezpośrednia zależność między jakością snu a oddychaniem.
Sposób oddychania podczas snu wpływa nie tylko na jakość snu w nocy, ale również na funkcjonowanie następnego dnia.
Wiele przypadków bezsenności ma związek z nadmiernym pobudzeniem w ciągu dnia, któremu często towarzyszy nadmierne oddychanie przez usta.
Wiele osób spędza część nocy oddychając przez usta; z wiekiem problem się pogarsza.
Słaba jakość snu będąca konsekwencją bezsenności, chrapania i bezdechu nocnego, mają swój udział w występowaniu depresji i chronicznego zmęczenia.
Przywrócenie spokojnego oddychania przez nos ułatwia relaksację i zapewnia głębszy sen, dzięki poprawie funkcji Autonomicznego Układu Nerwowego (AUN).
Ćwiczenia wolnego oddychania przed snem aktywują Układ Przywspółczulny, pomagają w zaśnięciu i osiągnięciu regenerującego snu z fazami głębokimi.
Regulacja AUN poprzez wolne oddychanie przez nos może być co najmniej tak samo skuteczna w leczeniu zaburzeń snu jak terapie środkami farmakologicznymi „Frontiers in Psychiatry” 2019.
