Turnusy oddechowe

Najbliższe turnusy

Termin - na poczatku 2024

Hotel Villa Park Med &Spa, Ciechocinek

Termin - na początku 2024

Malinowy Dwór, Świeradów

Złap Oddech

Tygodniowy program
"złap oddech"

Reedukacja, terapia i regeneracja oddechowa.

Wiele osób ma potrzebę przywrócenia swobodnego oddychania, zmniejszenia uczucia braku powietrza i duszności. Potrzebą jest lepsza forma fizyczna i znalezienie sposobu, aby lepiej radzić sobie ze stresem i poprawić jakość snu.

Potrzeby

Potrzebą bardzo wielu osób staje się:

  • Spokojny, zrelaksowany oddech
  • Poprawa wydolności oddechowej 
  • Poprawa dotlenienia organizmu
  • Poprawa kondycji płuc
  • Poprawa wydolności wysiłkowej
  • Uspokojenie oddechu i zmniejszenie uczucia duszności
  • Zmniejszenie poziomu stresu
  • Poprawienie jakości i długości snu

Pojawiają się również potrzeby profesjonalnych konsultacji, aby czuć się bezpiecznie, aby ćwiczenia oddechowe były dobrane indywidualnie, biorąc pod uwagę stan zdrowia i możliwości danej osoby. 

Udział w Turnusie rehabilitacji oddechowej to możliwość zaadresowania tych potrzeb, to możliwość poprawy kondycji fizycznej i psychicznej.

Dodatkowym, niezwykle ważnym czynnikiem determinującym sukces tygodniowej terapii jest narzucona dyscyplina ćwiczeń oddechowych. Godzina rano i godzina wieczorem – efektem jest znacząca poprawa już po tygodniu i dzięki temu wzrost motywacji i determinacji, aby kontynuować ćwiczenia oddechowe w domu tak długo, aż prawidłowe oddychanie stanie się automatycznym, nieświadomym nawykiem.

Dla kogo

Tygodniowy Turnus jest odpowiedni dla wszystkich osób, dla których spokojny, wolny oddech przez nos, dolną częścią klatki piersiowej jest wyzwaniem. Zarówno dla osób zdrowych, które nie oddychają prawidłowo, jak i dla tych, które mają problem z oddychaniem, m.in. w przebiegu astmy, POCHP, chrapania i bezdechu nocnego, lub po przechorowaniu COVID.

Cele i korzyści

Cele tygodniowego Programu to:

  • Poprawa formy oddechowej i wydolności fizycznej
  • Przywrócenie wolniejszego i spokojniejszego oddechu
  • Poprawa biomechaniki i biochemii oddychania
  • Przywrócenie oddychania przez nos w dzień i w nocy
  • Normalizacja objętości oddechowej i częstości oddechu
  • Normalizacja wrażliwości chemoreceptorów na CO2
  • Zwiększenie poboru tlenu
  • Poprawa ruchomości klatki piersiowej
  • Wzmocnienie i zwiększenie zakresu ruchomości przepony
  • Przywrócenie oddechu przeponowego
  • Pozytywny wpływ na pojemność płuc
  • Poprawa kondycji psychicznej dzięki codziennym ćwiczeniom relaksacyjnym
  • Możliwość budowania nowego nawyku prawidłowego oddychania, dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym, odbywającym się 2 razy dziennie po 1 godzinie 
  • Poczucie bezpieczeństwa ćwiczeń – wszystkie zajęcia prowadzone prze lekarza medycyny, zajmującego się terapiami oddechowymi.

Zarys Programu

Zarys zajęć podczas tygodniowego Terapeutycznego Programu Terapii Oddechowej 

  • Indywidualna konsultacja lekarzem medycyny, zajmującym się terapiami oddechowymi i reedukacją oddechową na rozpoczęcie i zakończenie Programu
  • Codziennie, rano i wieczorem, godzinna sesja ćwiczeń oddechowych i technik relaksacyjnych z lekarzem
  • Uczestnicy prowadzą przez okres pobytu dziennik obserwacji
  • Trzy ok. 1,5-2 godzinne warsztaty dotyczące: oddychania, stresu i psychiki oraz snu 
  • Spotkanie kończące i przygotowanie planów ćwiczeń
  • Indywidualne zalecenie i dobór ćwiczeń oddechowych do praktykowania w domu podczas indywidualnej konsultacji lekarskiej na zakończenie Programu.

Dwie godziny ćwiczeń oddechowych, które prowadzę codziennie w uczestnikami Turnusów rehabilitacji oddechowej, to pomoc w przywróceniu spokojnego, swobodnego oddechu, to pozytywny wpływ na pojemność płuc i dotlenienie organizmu.

Warsztat dotyczący stresu i codzienne praktyczne ćwiczenia relaksacyjne uczą jak skutecznie radzić sobie z krótko i długoterminowym stresem.

Warsztat na temat snu pomaga w określeniu przyczyn bezsenności, podpowiada, jak pokonać problemy ze snem oraz jak zapewnić sobie regenerujący sen. 

Prowadzony przez okres pobytu dziennik obserwacji jest szansą na monitorowanie samopoczucia i zmian.

Relacje uczestników

"Na turnus rehabilitacyjny z warsztatami oddechowymi prowadzonymi przez dr Elżbietę Dudzińską trafiłem 2 miesiące po przebytym Covidzie. Dowiedziałem się, jak ważne jest prawidłowe oddychanie i jak wiele korzyści przynosi. Po regularnych ćwiczeniach w czasie pobytu uspokoił się mój oddech i spadło mi ciśnienie. Otrzymałem zestaw różnorodnych ćwiczeń do wykonywania w domu po powrocie i zamierzam je wykonywać, bo dowiedziałem się też, że dzięki nim mogę znacząco poprawić swoją kondycję".
Tomasz
Uczestnik pierwszego turnusu
"Jestem bardzo wdzięczna dr Elżbiecie Dudzińskiej za wspaniałe warsztaty „Złap oddech po Covid-19”. Zdecydowałam się na nie, ponieważ mam problem z astmą. Moim marzeniem jest życie bez inhalatora i tutaj dowiedziałam się, że dzięki systematycznym ćwiczeniom naprawdę można to osiągnąć. Oprócz ćwiczeń oddechowych poznałam w czasie tego tygodnia wiele technik relaksacyjnych, które mogą mi pomóc także w redukcji lęku, że zabraknie mi powierza. Takie umiejętności są dla mnie bezcenne. Dziękuję!"
Alina
Uczestniczka pierwszego turnusu
"Decyzja o przyjeździe na ten turnus była najlepszą decyzją zdrowotna jaka podjęłam w całym moim dotychczasowym życiu! Bez Twojego wsparcia i zdyscyplinowania pracy grupy sama nigdy bym tego nie zrobiła. Raz jeszcze serdecznie dziękuję".
Ania
Uczestniczka kolejnego turnusu
"Faktycznie po terapii wróciłam jako nowa ja. To była bardzo dobra życiowa decyzja, mogę znów normalnie żyć, oddychać. Wszyscy, którzy mnie widzą i słyszą a wiedzą, jak męczyłam się wcześniej są pod wrażeniem, że można tak człowieka zregenerować tylko oddychaniem. Obiecuję sumiennie wykonywać ćwiczenia, które mi zaleciłaś:-)".
Dorota
Uczestniczka kolejnego turnusu
error: Ochrona treści przed kopiowaniem !!