Wiele zmian dotyczących stylu życia jest w naszym zasięgu i promuje zdrowe ciśnienie krwi (m.in. dieta, ruch, redukcja stresu). Czynnikiem, który bardzo często jest przeoczony, jest normalizacja oddychania. Wiele badań wykazało, że normalizacja oddychania wpływa na obniżenie ciśnienie skurczowego i rozkurczowego oraz tętna. Wolne oddychanie przez nos, dolną częścią klatki piersiowej z odpowiednim uruchomieniem przepony, …
Choroba refluksowa żołądkowo-przełykowa ma bezpośredni związek z nieprawidłowym oddychaniem. Zewnętrzną część zwieracza przełyku stanowią włókna przepony. Oddychanie torem górnym i słabe uruchomienie przepony wiąże się z dysfunkcją zewnętrznego zwieracza przełyku i refluksem. Dysfunkcja przepony jest uważana za jedną z głównych przyczyn choroby refluksowej /Pandofino at all 2007/ Dysfunkcja przepony ma związek z nieprawidłowym oddychaniem i …
Wg Dr Leona Chaitowa, który ma niemal 50 lat doświadczenia w pracy z pacjentami cierpiącymi na fibromialgię, ponad 90% z nich oddycha dysfunkcyjnie. Biochemiczne i biomechaniczne zmiany będące konsekwencją zaburzeń wzorca oddychania mają wpływ na poziom bólu i zmęczenia w przebiegu fibromialgii. Nieprawidłowe oddychanie i związane z nim m.in. słabsze dotlenienie tkanek i obniżony poziom …
Na każdych czterech pacjentów z przewlekłym bólem, klinicysta może się spodziewać trzech z zaburzonym wzorcem oddychania – Journal of Bodywork and Movement Therapies Przepona i inne mięśnie oddechowe pełnią równocześnie rolę posturalną i są bardzo ważne w stabilizacji kręgosłupa i tułowia. Nieprawidłowy sposób oddychania może zaburzać stabilność, wpływać na wzorzec ruchu i z czasem doprowadzać …
Stres oraz napady lęku i paniki często charakteryzują się uczuciem braku powietrza i dusznością. Przyczyny są psychiczne i biochemiczne. Osoby cierpiące na zespoły lękowe oraz doświadczające chronicznego stresu bardzo często mają zaburzony wzorzec oddychania (przewlekła hiperwentylacja) oraz nadwrażliwość na CO2. Ćwiczenia oddechowe korygujące wzorzec oddychania i normalizujące wrażliwości na CO2 znacząco zmniejszają liczbę napadów lęku …
Wg World Allergy Organization alergiczny nieżyt nosa dotyka 10-30% dorosłych i do 40% dzieci. Bardzo dokuczliwymi symptomami, które obniżają jakość życia są uczucie ciągłego zmęczenia, związane z uwalnianiem zapalnych cytokin i zatkany nos. Niedrożność nosa i jej nasilenie mają związek z nawykowym oddychaniem przez usta oraz przewlekłą hiperwentylacją. Osoby mające trudności z oddychaniem przez nos …
Chrapanie pojawia się, gdy duża objętość powietrza przemieszcza się przez zwężoną drogę przepływu, powodując turbulencje na wysokości nosa, jamy ustnej lub gardła. Sposób oddychania, zwłaszcza wielkość oddechu i oddech przez usta mają bezpośredni związek z chrapaniem. Ciężki i szybki oddech w ciągu dnia przekłada się na podobny sposób oddychania w nocy. Przywrócenie spokojnego oddychania przez …
Osoby odczuwające duszność i brak powietrza odruchowo zaczynają oddychać szybciej, głębiej, przez usta, co choć sprzeczne z intuicją, jeszcze bardziej nasila duszność. W przypadku astmy czynnikami odpowiedzialnymi za uczucie duszności są skurcz mięśni gładkich w drogach oddechowych, zwiększona sekrecja śluzu i stan zapalny. Odruchem kompensacyjnym jest nadmierne oddychanie, które niestety jest jednym z czynników prowokujących …
Astma, POCHP, trudności w oddychaniu Chrapanie i bezdech nocny Chroniczny i alergiczny nieżyt nosa Stres, napady lęku i paniki Ból Fibromialgia Refluks żołądkowo-przełykowy Nadciśnienie Cukrzyca Aby dowiedzieć się więcej, kliknij w linki powyżej.
Sprawdź, jak oddychasz Przez usta czy przez nos? Ile oddechów na minutę? Cicho czy głośno? Spokojnie czy z wysiłkiem? Regularnie? Czy zatrzymujesz oddech na wdechu? Jakie są Twoje wdechy, duże czy małe? Co jest dłuższe, wdech czy wydech? Która część klatki piersiowej się porusza, góra czy dół? Czy często wzdychasz? Czy często ziewasz? Czy bierzesz …