Wiele badań wykazało bezpośrednią zależność między zaburzeniami snu, chrapaniem, bezdechem nocnym a oddychaniem przez usta i niedrożnością nosa.
Jeżeli doświadczasz jednego z następujących objawów, to ten warsztat jest dla Ciebie:
- chrapanie
- bezdech
- przerywany i nieregenerujący sen
- potrzeba wstawania w nocy do toalety
- zmęczenie po przebudzeniu
- suchość w jamie ustnej po przebudzeniu
- uczucie duszności, kaszel lub niedrożny nos po przebudzeniu
W trakcie warsztatu:
- Dowiesz się, dlaczego przywrócenie regeneracyjnego snu zależy od przywrócenia oddychania przez nos i dlaczego jest to tak ważne dla zdrowia
- Poznasz negatywne konsekwencje oddychania przez usta podczas snu
- Ocenisz swój wzorzec oddychania
- Wypełnisz kwestionariusz STOP BANG wykorzystywany w diagnostyce bezdechu
- Dowiesz się, jakie są przyczyny chrapania
- Odkryjesz, jak zlikwidować chrapanie przez usta i zmniejszyć chrapanie przez nos
- Poznasz sposoby i ćwiczenia pomagające w przywróceniu oddychania przez nos podczas snu
- Dowiesz się, jakie są przyczyny bezdechu nocnego i jak wpływa on na Twoje zdrowie
- Poznasz i zastosujesz techniki oddechowe redukujące bezdech nocny
- Nauczysz się, jak ćwiczyć język, by zmniejszyć chrapanie i bezdech senny